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“五一”假期来啦,这份健康攻略请收好!

来源:大众网·海报新闻   编辑:   2019-05-01 09:36:00   作者:

  大众网·海报新闻威海5月1日讯 (通讯员 张海超 记者 钱昱昕) 五一假期即将到来,文登区人民医院专家为我们带来了一系列健康攻略。

  出游篇

  行头要舒适:每到假期朋友圈就变成了全民摄影大赛,风景照、人物照、国内的、国外的……层出不穷。或许,晒照片已经成为了人们假期出游的动力之一!小编第一个要提醒的就是,千万不要为了照片好看而选择不够舒适的鞋甚至是穿高跟鞋出游,这不仅会增加旅行的疲劳,而且容易损伤膝盖。

  饮食要安全:防范肠道传染病。“五一” 期间各地气温逐渐升高,腹泻是比较容易发生的疾病。确保饮食清洁卫生,避免腹泻,要把好入口关。到卫生条件较好的餐饮店用餐,用餐建议实行分餐制,不吃生冷食物、不生饮山涧泉水、不食流动小摊贩出售的食品。还应注意多吃新鲜蔬菜、水果,饮食清淡为佳。如果发生食物中毒或胃肠不适等状况,一定要立即停止使用可疑食品,尽快就医。

   备上小药箱:不要忘记带些常用的预防性药品。皮炎、结膜炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎均是春季多发症。有这些“前科”的小伙伴们出行前带上氯雷他定、皮炎平、妥布霉素滴眼液、草珊瑚或西瓜霜含片之类药物。同时,更不要忘记带防止腹泻的蒙脱石散、黄连素、保和丸等。轻微感冒可自行喝点板蓝根、连花清瘟颗粒,日晒头晕吃点藿香正气丸也可缓解症状,但是,抗生素类药物请在医生指导下使用。

  健身篇

  突击锻炼适得其反

  如果您想在“五一”假期集中时间突击运动,打网球、游泳、跑步、练瑜珈……每种运动都来一遍,那是万万不可取的!突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大。对于那些平常没时间运动的人来说,突然增加的体力活动对他们的身体来说难以承受,一些原本就有心脏问题的人更容易引发心脏疾病。过量的运动会让他们平时处于僵硬状态的关节和肌肉受伤,建议适量安排一些健身活动即可。

  宅神篇

  过度补觉更伤身体

  如果有小伙伴想趁着五一假期来做个“睡美人”,想把缺的觉全部补回来,可要注意啦——睡眠过度并不等于充分休息,反而可能会觉得很累,甚至头晕、全身不舒服。在该睡的时候睡不着,想起的时候起不来,打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,造成睡眠紊乱。一般来说,每人每天保证7~9小时睡眠就足够了。

初审编辑:张其天
责任编辑:李泽

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